生完孩子乳房胀痛很硬，可采取以下方法缓解。
1.频繁喂奶：让孩子多吸吮乳房，频繁喂奶有助于缓解乳房胀痛。孩子吸吮时，可刺激乳头，促进乳汁分泌，同时也能缓解乳房胀痛。
2.正确的喂奶姿势：喂奶时，孩子应含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头，这样可以减少乳头疼痛，并确保孩子有效地吸吮乳汁。
3.冷敷：在喂奶前或喂奶后，用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以缓解乳房胀痛和硬块。冷敷时注意不要直接接触皮肤，以免冻伤。
4.热敷：喂奶前或喂奶后，用热毛巾或热水袋热敷乳房，也可以缓解乳房胀痛和硬块。热敷时注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。
5.按摩：用手轻轻按摩乳房，从乳房根部向乳头方向按摩，有助于促进乳汁排出，缓解乳房胀痛。
6.使用吸奶器：如果孩子无法有效地吸吮乳房，可以使用吸奶器吸出乳汁，缓解乳房胀痛。使用吸奶器时，应注意正确的使用方法，避免损伤乳头。
7.注意饮食：产后应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重乳房胀痛。同时，应多喝水，保持身体水分充足。
8.保持良好的心情：产后应保持良好的心情，避免过度紧张、焦虑等不良情绪，以免影响乳汁分泌和乳房健康。
需要注意的是，如果乳房胀痛和硬块持续不缓解，或出现发热、红肿等症状，可能是乳腺炎的表现，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。