肾结石4mm相对较小，可以通过保守治疗排出体外。以下是一些建议：
1.大量饮水：保持每天尿量在2000-3000ml以上，以增加尿量，冲刷尿道，促进结石排出。
2.调整饮食：限制高草酸、高嘌呤、高钙食物的摄入，增加水果、蔬菜和粗粮的摄入。
3.适当运动：可选择跳绳、跑步等运动方式，有助于结石排出。
4.药物治疗：在医生的指导下使用排石药物，如坦索罗辛、枸橼酸氢钾钠等。
5.定期复查：定期复查泌尿系统超声，了解结石的排出情况。
需要注意的是，如果结石在排出过程中引起明显疼痛或血尿，应及时就医。此外，如果结石长期存在，或伴有严重的肾积水等并发症，可能需要进一步治疗，如体外冲击波碎石、输尿管镜取石等。
总之，肾结石4mm通常可以通过保守治疗排出体外。在治疗过程中，应密切观察病情变化，遵循医生的建议进行治疗。如果有任何疑问，应及时与医生沟通。