肾结石4mm通常可以通过保守治疗排出体外，以下是一些建议：
1.大量饮水：保持每天尿量在2000-3000ml以上，以增加尿量，冲刷尿道，促进结石排出。
2.调整饮食：限制高草酸、高嘌呤、高钙食物的摄入，增加水果、蔬菜、粗粮的摄入。
3.适当运动：可选择跳绳、跑步、游泳等运动方式，有助于结石排出。
4.药物治疗：在医生的指导下使用排石药物，如坦索罗辛、枸橼酸氢钾钠等。
5.定期复查：遵医嘱定期复查腹部超声，了解结石的排出情况。
需要注意的是，在治疗过程中，如果出现腰痛、血尿等症状加重，应及时就医。此外，对于直径大于6mm的结石，或保守治疗无效的结石，可能需要采用体外冲击波碎石、输尿管镜取石术等方法进行治疗。
总之，肾结石4mm时，应根据具体情况选择合适的治疗方法，同时注意生活方式的调整，定期复查，以促进结石的排出。如有疑问，建议咨询专业医生。