腰间盘突出引起的疼痛可能会影响日常生活和工作，以下是一些缓解疼痛的方法：
1.休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免长时间站立或坐着。可以躺下或侧卧，以减轻腰部的压力。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腰部肌肉，可缓解肌肉紧张和疼痛。但按摩时应注意力度，避免加重疼痛。
4.药物治疗：可以使用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可使用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
5.物理治疗：如电疗、热疗、磁疗等，可以缓解疼痛，改善腰部肌肉的功能。
6.手术治疗：如果疼痛严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗。手术治疗的方法包括椎间孔镜下髓核摘除术、植骨融合内固定术等。
需要注意的是，腰间盘突出的治疗方法应根据病情的严重程度和患者的具体情况来选择。在治疗过程中，应注意休息，避免腰部过度劳累，同时要加强腰部肌肉的锻炼，以增强腰部的稳定性。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的治疗。