一、常见原因分析
（一）不良姿势影响
长期保持伏案工作、低头看手机等不良姿势时，肩背部肌肉持续处于紧张收缩状态，随着时间推移，肌肉易产生疲劳并出现僵硬感。例如，年轻人因工作需长时间面对电脑，老年人若有长期弯腰驼背习惯，均易受此影响。
（二）运动相关因素
运动前未充分热身，突然进行高强度肩背部运动，会使肌肉拉伤风险增加且易导致肌肉僵硬；运动后若未及时放松，肌肉代谢产物堆积，也会引发肩背部肌肉僵硬，运动员训练中若方法不当就可能出现此类情况。
（三）疾病因素影响
1.颈椎病：颈椎发生病变时，病变组织可能压迫神经，导致肩背部肌肉出现反射性僵硬，这在长期从事颈部频繁活动工作的人群中较为常见。
2.关节炎类疾病：风湿性关节炎等疾病累及肩背部关节周围肌肉时，会引起肌肉炎症反应，进而出现僵硬症状。
3.纤维肌痛综合征：该病症主要表现为全身肌肉包括肩背部肌肉的疼痛、僵硬，具体发病机制与神经内分泌等多种因素相关。
（四）环境因素作用
寒冷刺激会使肩背部肌肉血管收缩，血液循环不畅，从而导致肌肉僵硬，如冬季保暖不当者易出现此情况。
二、特殊人群相关情况
（一）儿童群体
儿童若长期背负过重的书包，会使肩背部肌肉长期处于紧张受力状态，容易引发肌肉僵硬，因此需注意书包重量适宜，避免给肩背部肌肉造成过度负担。
（二）孕妇群体
孕妇由于身体重心改变，肩背部肌肉负担加重，相比常人更易出现肩背部肌肉僵硬情况，日常需注意保持正确体态，适当进行轻柔的肩背部放松活动。
（三）老年人群体
老年人肌肉本身弹性减退，对各种导致肌肉僵硬的因素耐受性降低，更易因不良姿势、寒冷刺激等出现肩背部肌肉僵硬，日常生活中要注重肩背部保暖及保持良好体态。