脖子后面肌肉僵硬疼痛，可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因和症状：
1.颈椎病：颈椎间盘退行性改变或骨质增生，可能压迫神经根或椎动脉，导致脖子后面肌肉僵硬、疼痛，可伴有上肢麻木、无力、头晕等症状。
2.颈部肌肉劳损：长期低头、伏案工作或颈部保持同一姿势，可导致颈部肌肉紧张、痉挛，引起疼痛。疼痛通常局限于颈部，可向头部、肩部放射。
3.颈部外伤：颈部受到直接或间接的外力撞击、扭伤或拉伤，可导致颈部肌肉损伤，出现疼痛、肿胀、活动受限等症状。
4.风湿性疾病：如强直性脊柱炎、类风湿关节炎等，可侵犯脊柱关节，导致颈部肌肉僵硬、疼痛，同时可伴有其他关节的症状。
5.其他原因：感染、肿瘤、内分泌失调等也可能引起颈部肌肉疼痛，但较为少见。
如果出现脖子后面肌肉僵硬疼痛，可采取以下措施：
1.休息：避免长时间低头或保持同一姿势，适当休息，让颈部肌肉放松。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷颈部，每次15-20分钟，每天数次，可缓解肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉疲劳。
4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）等缓解疼痛，也可局部外用扶他林乳膏等。
5.物理治疗：如中频电疗、超声波、红外线等物理治疗方法，可缓解肌肉疼痛。
6.运动治疗：进行颈部的伸展、旋转等运动，增强颈部肌肉的力量和灵活性。
7.就医诊治：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如上肢麻木、无力、头晕等，应及时就医，进行详细的检查，如X线、CT、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，脖子后面肌肉僵硬疼痛的原因可能较为复杂，自我治疗效果不佳或症状加重时，应及时就医，以便明确诊断，采取合理的治疗方法。此外，保持良好的姿势、避免颈部受伤、适当运动等有助于预防脖子后面肌肉僵硬疼痛的发生。