低压和高压都高，医学上称为高血压。高血压是一种常见的慢性病，如果不加以控制，可能会导致心脑血管疾病等严重并发症。以下是一些应对高血压的方法：
1.改善生活方式：
饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。建议多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂或脱脂奶制品、鱼类、禽类、瘦肉、豆类、坚果等。
戒烟限酒：吸烟会增加患高血压的风险，还会增加心脑血管疾病的死亡率。过量饮酒会使血压升高，建议不饮酒，如饮酒，男性每天饮酒量不超过25g乙醇，女性不超过15g乙醇。
运动：适量运动可以降低血压，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、太极拳等。也可以进行适当的力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
减轻体重：如果超重或肥胖，减轻体重可以降低血压。建议通过健康的饮食和适量的运动来控制体重。
减轻压力：长期的压力会导致血压升高，建议通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，来减轻压力。
2.药物治疗：
如果生活方式改善后，血压仍高于正常范围，或者有高血压的危险因素，如糖尿病、心血管疾病家族史等，需要服用降压药物。降压药物有多种类型，如利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等。需要根据个人情况选择合适的药物，并按照医生的建议服用。
降压药物需要长期服用，不能自行停药或增减剂量。如果血压控制不好，需要及时就医，调整治疗方案。
3.定期监测血压：
高血压患者需要定期监测血压，了解自己的血压变化情况。建议每天测量血压，并记录下来。可以使用电子血压计或水银血压计测量血压。
测量血压前，需要休息5-10分钟，避免剧烈运动、吸烟、饮酒、喝咖啡等。测量时，需要保持正确的姿势，手臂与心脏保持同一水平。
如果血压波动较大，需要及时就医，调整治疗方案。
4.治疗其他疾病：
如果有其他疾病，如糖尿病、高血脂、冠心病等，需要积极治疗这些疾病，因为这些疾病会增加患高血压的风险，也会影响高血压的治疗效果。
治疗其他疾病需要遵循医生的建议，按时服药、定期复查等。
5.定期体检：
高血压患者需要定期体检，了解自己的健康状况。体检项目包括血常规、尿常规、血糖、血脂、肝肾功能、心电图、心脏超声、颈动脉超声等。
定期体检可以及时发现其他健康问题，采取相应的治疗措施，预防并发症的发生。
总之，高血压需要综合治疗，包括改善生活方式、药物治疗、定期监测血压、治疗其他疾病等。患者需要积极配合医生的治疗，按时服药、定期复查，保持良好的生活习惯，控制血压，预防并发症的发生。