拇外翻的保守治疗方法包括以下几种：
1.非甾体类抗炎药：如布洛芬、双氯芬酸钠等，可以缓解疼痛和炎症。
2.矫形器具：如拇外翻垫、夜用夹板等，可以改变足部的压力分布，减轻症状。
3.物理治疗：包括按摩、热敷、冷敷等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
4.运动疗法：通过特定的运动来加强足部肌肉的力量和稳定性，改善足部的排列。
5.改变生活方式：避免长时间穿高跟鞋，选择舒适的鞋子，避免过度行走和站立。
在治疗过程中，需要注意以下几点：
1.保持足部的清洁和干燥，避免感染。
2.避免过度运动或剧烈运动，以免加重症状。
3.按照医生的建议进行治疗，不要自行停药或更改治疗方案。
4.如果症状加重或出现其他不适，应及时就医。
需要注意的是，保守治疗方法适用于症状较轻的拇外翻患者。如果拇外翻严重影响生活质量或出现其他并发症，可能需要考虑手术治疗。在治疗前，最好咨询医生的建议，根据个人情况制定合适的治疗方案。