拇外翻的保守治疗方法主要包括以下几种：
1.使用矫形器具：如拇外翻矫形器、夜间夹板等，可以帮助减轻拇趾的压力，调整足部的排列，缓解症状。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛、减轻炎症，改善足部的血液循环。
3.运动疗法：进行足部肌肉的强化训练，如足底肌肉的收缩练习、脚趾的伸展运动等，有助于增强足部的稳定性。
4.改变生活方式：避免长时间穿高跟鞋，选择合适的鞋子，以减轻足部的压力。避免过度行走和站立，定期休息。
5.药物治疗：可以使用止痛药、消炎药来缓解疼痛和炎症，但药物治疗只能缓解症状，不能根治拇外翻。
6.鞋垫或足弓支撑：使用特殊设计的鞋垫或足弓支撑，可以改变足底的压力分布，减轻拇外翻的症状。
需要注意的是，保守治疗方法适用于症状较轻的拇外翻患者，如果拇外翻症状严重，影响到生活质量，或者保守治疗方法无效，可能需要考虑手术治疗。在选择治疗方法时，应根据个体情况，包括症状的严重程度、病因、年龄、健康状况等因素，综合考虑医生的建议。此外，定期复诊和进行康复训练也是非常重要的，以确保治疗效果和预防病情的进一步发展。