拇外翻的保守治疗方法包括以下几种：
1.非甾体类抗炎药：如布洛芬、双氯芬酸钠等，可缓解疼痛和炎症。
2.矫形器具：使用拇外翻矫形器、夜间夹板等，可帮助纠正足部畸形，减轻症状。
3.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛、改善血液循环。
4.运动疗法：进行足部肌肉的强化训练，如足底肌肉的收缩练习，有助于改善足部的稳定性。
5.改变生活方式：避免长时间穿高跟鞋，选择舒适的鞋子，避免过度行走和站立。
6.穴位按摩：按摩特定的穴位，如太冲穴、行间穴等，可能有助于缓解疼痛和改善症状。
7.中药治疗：一些中药方剂或中药泡脚可能具有一定的缓解作用，但需在医生的指导下使用。
需要注意的是，保守治疗方法适用于症状较轻的拇外翻患者。如果拇外翻症状严重，影响生活质量，或保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗。此外，在治疗过程中，应注意足部的护理，保持清洁，避免受伤。如果症状加重或出现其他不适，应及时就医。同时，建议在医生的指导下选择合适的治疗方法，并根据个人情况进行调整。