血糖高的人适合喝无糖或低糖牛奶，如纯牛奶、无糖酸奶等。
牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分。对于血糖高的人来说，选择合适的牛奶非常重要。一般建议选择无糖或低糖牛奶，因为这些牛奶中的糖分含量较低，不会对血糖产生较大影响。
此外，全脂牛奶和脱脂牛奶的选择可以根据个人情况来决定。全脂牛奶含有更多的脂肪和胆固醇，而脱脂牛奶则去除了大部分脂肪。对于血糖高的人来说，适量饮用全脂牛奶并不会对血糖产生太大影响，但如果有血脂异常等问题，建议选择脱脂牛奶。
需要注意的是，即使是无糖或低糖牛奶，也应该控制饮用量，避免过量饮用导致血糖升高。同时，血糖高的人还应该注意饮食的均衡和多样化，避免摄入过多的糖分和高脂肪食物。如果血糖控制不理想，建议咨询医生或营养师的建议，制定合理的饮食计划。