当怀疑自己存在腿筋拉伤时，可以通过以下症状进行初步判断：
1.疼痛：拉伤后，腿部后侧可能会出现疼痛，尤其是在活动或伸展腿部时疼痛会加重。
2.肿胀：受伤的腿可能会出现肿胀，这可能是由于肌肉损伤导致的出血和水肿。
3.无力：受伤的腿可能会感到无力，这可能是由于肌肉损伤导致的。
4.活动受限：腿部的活动可能会受到限制，例如无法完全伸直或弯曲腿部。
5.压痛：在受伤的部位进行按压时，可能会感到疼痛加剧。
如果出现以上症状，可能存在腿筋拉伤。但需要注意的是，这些症状也可能与其他腿部损伤或疾病有关，因此最好咨询医生或物理治疗师进行进一步的评估和诊断。
在等待诊断和治疗的过程中，可以采取以下措施缓解疼痛和肿胀：
1.休息：避免过度使用受伤的腿部，尽可能休息。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次。
3.压迫：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，以减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
需要注意的是，如果疼痛和肿胀持续加重，或者出现其他异常症状，如麻木、刺痛、无力等，应及时就医。此外，如果曾经有过腿部受伤或疾病史，或者正在服用某些药物，也应告知医生，以便进行更准确的诊断和治疗。