女孩第一次来月经时，需要特别注意以下几点：
1.了解月经：这是女孩生殖系统发育成熟的标志，但很多女孩对此并不了解，容易产生紧张和焦虑情绪。家长和老师可以通过书籍、视频等方式，向女孩讲解月经的原理、生理现象和注意事项，帮助她们正确认识月经，减轻心理负担。
2.准备合适的卫生巾：选择透气性好、吸水性强、无异味的卫生巾，并及时更换，保持外阴清洁干燥，预防感染。
3.注意饮食：避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，以免引起痛经或加重不适。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶制品、豆制品、新鲜蔬菜和水果等，有助于维持身体的营养需求。
4.注意保暖：经期要注意保暖，避免着凉，尤其是腹部。可以使用热水袋热敷腹部，缓解疼痛和不适。
5.避免剧烈运动：经期应避免剧烈运动，如跑步、游泳、举重等，以免引起月经量增多、经期延长或痛经等不适。可以选择适量的轻柔运动，如散步、瑜伽等。
6.调整心态：经期可能会出现情绪波动，如烦躁、焦虑、抑郁等，这是正常的生理反应。女孩要学会调整心态，保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、阅读、与朋友聊天等方式缓解情绪。
7.记录月经：记录月经的时间、周期和经血量等信息，有助于了解自己的身体状况。如果出现月经不规律、经量过多或过少等异常情况，应及时就医。
8.注意个人卫生：经期要保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，避免使用盆浴或坐浴。勤换内裤，选择棉质、透气的内裤，保持外阴干爽。
9.避免性生活：经期子宫内膜脱落，宫颈口张开，此时性生活容易引起感染，导致妇科疾病。因此，经期应避免性生活。
10.寻求帮助：如果女孩对月经或经期不适有任何疑问或担忧，可以随时向家长、老师或医生寻求帮助。他们会提供专业的指导和建议，帮助女孩顺利度过经期。
总之，女孩第一次来月经是一个重要的生理阶段，需要家长和老师的关心和指导，帮助她们了解相关知识，做好经期护理，保持身心健康。同时，也要关注女孩的心理健康，让她们在这个过程中感受到关爱和支持。