女孩第一次来月经，需要注意以下几点：
1.了解月经：这是正常的生理现象，不用过于紧张或焦虑。可以通过阅读相关书籍、向妈妈或老师请教等方式，增加对月经的了解。
2.准备合适的卫生巾：选择透气性好、吸收能力强的卫生巾，并及时更换，保持干爽。
3.注意个人卫生：保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，勤换内裤。
4.注意保暖：经期要注意保暖，避免着凉，尤其是腹部。可以多喝热水、热敷腹部等。
5.避免剧烈运动：经期应避免剧烈运动，如长跑、游泳等，可以选择散步、瑜伽等轻度运动。
6.饮食注意：经期应避免食用辛辣、寒凉等刺激性食物，多吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、蔬菜、水果等。
7.调整心态：经期可能会出现情绪波动，如烦躁、易怒等，要学会调整心态，保持心情愉悦。
8.记录月经：记录每次月经的时间、量、持续时间等，以便了解自己的月经周期和健康状况。
总之，女孩第一次来月经是一个重要的生理阶段，需要认真对待，做好相关的护理和注意事项，以保障自己的身体健康。如果有任何不适或疑问，应及时咨询医生或专业人士的意见。