生理卫生方面
保持外阴清洁：女孩第一次月经期间，阴道会有经血流出，要每天用温水清洗外阴，勤换卫生巾。这是因为经血是细菌滋生的良好培养基，保持外阴清洁可降低感染风险。清洗时要从前向后洗，避免将肛门处的细菌带到阴道。
选择合适的卫生巾：应选择透气性好、质量合格的卫生巾。一般来说，刚开始月经量可能较少，可选择薄型、小码的卫生巾；随着月经量增加，再更换合适规格的。要注意及时更换卫生巾，通常每2-4小时更换一次，长时间不更换会增加感染几率。
生活方式方面
注意休息：月经期间身体相对虚弱，要保证充足的睡眠，让身体得到充分休息。睡眠不足可能会导致身体免疫力下降，影响月经周期和身体恢复。每天保证8-10小时的睡眠时间较为适宜。
适度运动：可以进行一些轻柔的运动，如散步等，但要避免剧烈运动，像跑步、跳绳、打篮球等。剧烈运动可能会使月经量增多，还可能引起腹部不适。适度运动有助于促进血液循环，缓解经期的轻微不适，但要根据自身身体状况调整运动强度和时间。
饮食方面
合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜水果等。蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要物质，维生素有助于调节身体机能。避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等。辛辣食物可能会刺激子宫收缩，导致痛经加重；生冷食物可能会引起胃肠道不适，还可能使血管收缩，影响经血排出。
心理方面
正确认识月经：女孩第一次来月经时可能会感到紧张、害怕，家长和老师要给予正确的引导，让女孩了解月经是女性正常的生理现象，帮助她们正确认识月经，消除心理负担。可以通过书籍、健康讲座等方式让女孩了解月经的相关知识，使其以平和的心态面对第一次月经。