产后第一次来月经需要注意以下几点：
1.观察月经情况：
月经持续时间：正常的月经一般持续3-7天，如果月经持续时间过长或过短，应及时就医。
月经量：月经量因人而异，但如果月经量过多或过少，也需要引起注意。
月经周期：产后月经周期可能会不规律，这是正常的，但如果月经周期过长或过短，也需要就医检查。
2.注意个人卫生：
勤换卫生巾：产后第一次来月经，月经量可能较多，要勤换卫生巾，保持外阴清洁。
避免盆浴：产后子宫口尚未完全闭合，盆浴容易导致感染，应选择淋浴。
选择合适的内裤：内裤要选择棉质、透气的材质，避免紧身裤和化纤内裤。
3.注意保暖：
避免着凉：产后身体虚弱，要注意保暖，避免着凉。
避免食用生冷食物：产后第一次来月经，要避免食用生冷食物，以免引起腹痛。
4.注意休息：
避免过度劳累：产后身体需要恢复，要避免过度劳累，保证充足的睡眠。
避免剧烈运动：产后第一次来月经，身体还比较虚弱，要避免剧烈运动，以免引起不适。
5.饮食调整：
补充营养：产后第一次来月经，身体需要更多的营养，可以适当增加蛋白质、铁、维生素等的摄入。
避免辛辣刺激性食物：产后第一次来月经，要避免食用辛辣刺激性食物，以免引起腹痛。
6.心理调节：
保持心情愉悦：产后第一次来月经，身体和心理都会发生变化，要保持心情愉悦，避免情绪波动过大。
寻求家人和朋友的支持：产后第一次来月经，可能会感到焦虑和不安，可以寻求家人和朋友的支持和理解。
总之，产后第一次来月经需要特别注意，如有异常情况应及时就医。同时，要保持良好的生活习惯和饮食习惯，注意个人卫生，保持心情愉悦，促进身体的恢复。