原发性痛经是指在经期或行经前后出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。原发性痛经的发生主要与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有关。PGF2α含量升高时，会引起子宫平滑肌过强收缩，血管挛缩，造成子宫缺血、乏氧状态而出现痛经。此外，原发性痛经还受精神、神经因素影响。
以下是一些缓解原发性痛经的方法：
1.饮食调节：
均衡饮食：避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
2.热敷：下腹部热敷有助于促进血液循环，松弛肌肉，尤其是平滑肌，也能缓解子宫痉挛所导致的疼痛。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
3.指压按摩：足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其他指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
4.做瑜伽：瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
5.服用止痛药：当经痛开始时，女性可以使用药物治疗法，即服用止痛片、安定片等，这类药物具有一定的副作用，需谨慎服用，建议在医生的指导下进行。
如果原发性痛经的症状比较严重，影响了正常的生活和工作，或者经过上述方法治疗后仍然无效，建议及时就医，在医生的指导下进行进一步的检查和治疗。此外，原发性痛经的发生与心理因素也有一定的关系，建议保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。