三踝骨折后的康复训练需要在医生或物理治疗师的指导下进行，以下是一些基本的康复训练方法：
1.术后第1阶段（0-6周）：
休息和保护：在术后的最初几周，需要保持受伤的脚休息，避免负重。可以使用拐杖或轮椅辅助行走。
活动脚趾：尽可能地活动脚趾，以促进血液循环和防止肿胀。
肌肉收缩：进行腿部肌肉的收缩练习，如收缩小腿肌肉，每组10-15次，每天进行3-4组。
关节活动：在医生或物理治疗师的指导下，逐渐开始活动踝关节，包括屈伸和旋转运动。但要避免过度活动。
2.术后第2阶段（6-12周）：
负重训练：根据骨折愈合情况，逐渐开始部分负重。开始时可以使用辅助器具，如助行器或单拐，然后逐渐过渡到完全负重。
平衡和协调训练：进行平衡训练，如站立平衡练习和单脚站立练习，以增强身体的平衡能力。
强化肌肉：继续进行腿部肌肉的强化训练，包括提踵练习、腿部伸展等。
关节活动度训练：进一步增加踝关节的活动度，包括主动和被动的屈伸、旋转运动。
3.术后第3阶段（12周后）：
功能性训练：开始进行一些功能性训练，如步行、跑步、上下楼梯等，以恢复正常的活动能力。
灵活性训练：进行关节的灵活性训练，如瑜伽、拉伸等，以保持关节的柔韧性。
运动控制训练：通过特定的训练来提高运动控制能力，减少再次受伤的风险。
逐渐恢复运动：根据个人情况，可以逐渐恢复体育活动和运动，但要避免过度疲劳和高风险的运动。
需要注意的是，每个人的康复情况都不同，康复训练应该根据个人的具体情况进行调整。在康复过程中，如果出现疼痛、肿胀、发热或其他异常情况，应及时就医或咨询物理治疗师。此外，保持良好的姿势、正确的行走方式和适当的营养摄入也对康复很重要。
对于老年人、糖尿病患者或其他有健康问题的人群，康复训练可能需要更长的时间，并且可能需要更密切的监测和调整。他们在进行康复训练之前，最好先咨询医生或专业的康复医生，以确保安全和有效性。