肾虚是否可以自己恢复，取决于肾虚的类型和原因。一般来说，如果肾虚是由于过度劳累、生活不规律、营养不良等原因引起的，通过调整生活方式、保持良好的生活习惯，肾虚可能会自行恢复。但是，如果肾虚是由于疾病引起的，如慢性肾炎、糖尿病、高血压等，肾虚则需要积极治疗原发疾病，才能缓解肾虚的症状。
以下是具体分析：
肾虚的类型：肾虚分为肾阳虚和肾阴虚两种类型。肾阳虚主要表现为腰膝酸软、畏寒肢冷、精神不振、阳痿早泄等症状；肾阴虚主要表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗等症状。
肾虚的原因：肾虚的原因有很多，如过度劳累、生活不规律、营养不良、久病体虚、房事过度等。
肾虚的治疗：肾虚的治疗方法有很多，如中药调理、饮食调理、针灸按摩、运动锻炼等。如果肾虚是由于疾病引起的，需要积极治疗原发疾病，如慢性肾炎需要使用糖皮质激素和免疫抑制剂治疗，糖尿病需要使用降糖药物治疗，高血压需要使用降压药物治疗等。
需要注意的是，肾虚的治疗需要根据个人情况制定个性化的治疗方案，同时需要注意生活方式的调整，如保持良好的生活习惯、避免过度劳累、保持心情舒畅等。对于肾虚的治疗，建议在医生的指导下进行，避免自行用药，以免延误病情。
特殊人群：
孕妇：肾虚的孕妇在治疗时需要特别注意，因为一些中药可能会对胎儿造成影响。建议在医生的指导下使用中药调理，并注意饮食和休息。
儿童：儿童肾虚的治疗需要谨慎，因为儿童的身体发育尚未完全，一些药物可能会对其造成不良影响。建议在医生的指导下进行治疗，并注意饮食和休息。
老年人：老年人肾虚的治疗需要特别注意，因为老年人的身体机能下降，对药物的耐受性也较差。建议在医生的指导下使用中药调理，并注意饮食和休息。同时，老年人还需要注意预防肾虚的发生，如保持良好的生活习惯、避免过度劳累、保持心情舒畅等。