15岁是身体快速发育的时期，尤其是身高方面。以下是一些有助于长高的建议：
1.健康饮食：保证摄入均衡的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等。多吃富含钙、蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、肉类等。同时，摄入足够的蔬菜和水果，以获取各种维生素和微量元素。
2.充足睡眠：生长激素在睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于长高非常重要。建议每天晚上9点前上床睡觉，保持8-9小时的睡眠时间。
3.适度运动：适量的运动可以刺激骨骼生长，有助于长高。可以选择一些有助于拉伸身体的运动，如篮球、游泳、跳绳等。此外，也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，但要注意适量，避免过度运动。
4.保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背等不良姿势，有助于身体的正常发育。
5.减少压力：长期的压力会影响生长激素的分泌，因此要学会减轻压力，保持心情愉悦。
6.避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会影响身体健康，对长高也有一定的影响，因此要尽量避免。
需要注意的是，每个人的身体发育情况都不同，长高的速度也会有所差异。以上建议仅供参考，如果对身高有较高的要求，可以咨询医生或专业的营养师，以获得更具体的建议。