两侧乳房一碰就疼，可能是正常的生理现象，也可能与乳腺疾病有关。以下是一些可能的原因：
1.生理现象：
青春期乳房发育：在青春期，女孩的乳房开始发育，乳腺组织增生，可能会导致乳房一碰就疼。这种疼痛通常是双侧对称的，随着发育的完成会逐渐减轻。
经前期综合征：在月经前，女性体内的激素水平会发生变化，可能会引起乳房胀痛、触痛。这种疼痛通常在月经来潮后会自然缓解。
怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期，女性的乳房会为哺乳做准备，乳腺会进一步发育，可能会有乳房疼痛的感觉。
口服避孕药：某些口服避孕药中含有雌激素和孕激素，可能会影响乳房的生理状态，导致乳房疼痛。
2.乳腺疾病：
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，其主要症状就是乳房疼痛，常为双侧对称性疼痛，可累及整个乳房，也可局限于乳房的一部分，疼痛性质可为胀痛、刺痛或牵拉感，在月经前加重，月经后减轻。
乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症性疾病，可分为哺乳期乳腺炎和非哺乳期乳腺炎。哺乳期乳腺炎常发生在哺乳期，表现为乳房红肿、疼痛、发热等；非哺乳期乳腺炎多发生在30-50岁的女性，表现为乳房肿块、疼痛等。
乳腺肿瘤：乳腺肿瘤也可能导致乳房疼痛，尤其是恶性肿瘤，可能伴有乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变等症状。
需要注意的是，乳房疼痛还可能与其他因素有关，如外伤、肋软骨炎等。如果乳房疼痛持续不缓解、加重或伴有其他异常症状，如乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变等，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
此外，保持良好的生活习惯，如健康饮食、适量运动、减少咖啡因摄入、定期自查乳房等，有助于预防和减少乳房疼痛的发生。