中学生正处于生长发育的关键时期，需要充足的营养来支持大脑的发育和功能。以下是一些有助于改善记忆力的食物：
1.鱼类：鱼类富含Omega-3脂肪酸，对大脑发育和功能至关重要。例如，三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等。
2.坚果：坚果富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质，如杏仁、核桃、巴旦木等。
3.蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，如菠菜、西兰花、胡萝卜等。
4.水果：水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，如蓝莓、草莓、橙子等。
5.全谷物：全谷物富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，如全麦面包、糙米、燕麦等。
总之，中学生可以通过摄入富含Omega-3脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质和抗氧化剂的食物来改善记忆力。同时，还需要注意饮食的均衡和多样性，避免过度摄入糖分和盐分。如果记忆力问题持续存在或严重影响学习和生活，建议及时咨询医生或专业营养师的建议。