如果出现胸胀疼但例假不来的情况，可能是怀孕、内分泌失调、乳腺疾病等原因引起的。以下是一些建议：
1.验孕：如果有性生活，且没有采取避孕措施，例假不来且伴有胸胀疼，首先要考虑怀孕的可能。可以使用验孕棒或去医院进行血液检测，以确定是否怀孕。
2.就医检查：如果排除了怀孕的可能，或者没有性生活，例假不来且伴有胸胀疼，可能是内分泌失调引起的。可以去医院进行激素六项检查，以了解体内激素水平。此外，还可以进行乳腺超声检查，以排除乳腺疾病。
3.调整生活方式：长期的压力、作息不规律、过度节食等都可能导致内分泌失调，从而引起例假不来。因此，保持良好的生活方式非常重要。建议保持规律的作息时间，避免熬夜；均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果；适当运动，缓解压力。
4.治疗疾病：如果是乳腺疾病引起的胸胀疼，需要根据具体情况进行治疗。如果是乳腺增生，可以使用药物治疗；如果是乳腺肿瘤，需要进行手术治疗。
5.心理调节：例假不来和胸胀疼可能会给女性带来焦虑和紧张情绪，而不良的心理状态可能会进一步加重症状。因此，要学会调节心理状态，保持心情愉悦。
总之，如果出现例假不来且伴有胸胀疼的情况，要及时就医，进行相关检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。同时，要保持良好的生活方式和心理状态，有助于缓解症状。