当身上发痒并一抓起疙瘩时，可能是皮肤过敏、湿疹、荨麻疹等疾病的症状。以下是一些应对建议：
1.寻找过敏原：尽可能找出导致皮肤瘙痒和起疙瘩的原因，如食物、药物、环境因素等。避免再次接触过敏原可以减轻症状。
2.保持皮肤清洁：使用温水洗澡，避免使用刺激性的清洁剂或香皂。洗完澡后，应及时涂抹保湿乳液，保持皮肤湿润。
3.避免搔抓：搔抓会导致皮肤破损，增加感染的风险，并可能使症状加重。可以通过冷敷、轻轻拍打皮肤等方式缓解瘙痒感。
4.使用药物治疗：根据症状的严重程度，可以使用外用药物，如炉甘石洗剂、糖皮质激素软膏等。如果症状严重，需要口服抗组胺药物或其他抗过敏药物。在使用药物之前，最好咨询医生的建议。
5.调整饮食：某些食物可能会加重皮肤过敏反应，如海鲜、辛辣食物、发物等。可以尝试调整饮食，避免食用可疑的食物。
6.注意休息：保持充足的睡眠和良好的心态，有助于提高身体的免疫力，缓解皮肤瘙痒和起疙瘩的症状。
7.就医诊治：如果症状持续不缓解或加重，或者出现发热、呼吸困难等严重症状，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，对于某些特定人群，如孕妇、儿童、老年人等，在处理皮肤瘙痒和起疙瘩问题时，应更加谨慎。在采取任何措施之前，最好先咨询医生的意见。此外，如果症状反复出现或长期不愈，也应及时就医，进行详细的检查和治疗。