三个月宝宝鼻塞无鼻涕，可能是由环境因素、过敏、呼吸道感染等引起的。以下是一些建议：
1.清理鼻腔：使用生理性海盐水滴鼻或喷鼻，软化、稀释鼻涕，然后使用吸鼻器吸出鼻涕。注意动作要轻柔，避免损伤鼻粘膜。
2.改变环境：保持室内空气湿润，适当提高室内温度。避免宝宝接触过敏原，如花粉、尘螨等。
3.调整体位：将宝宝竖着抱起来，或者侧卧，有时也能缓解鼻塞。
4.按摩鼻部：用手指轻轻按摩宝宝的鼻翼两侧，促进鼻部血液循环。
5.保证水分摄入：适当增加宝宝的水分摄入，有助于保持呼吸道黏膜湿润。
6.观察宝宝情况：注意观察宝宝的呼吸、吃奶、睡眠等情况，如果出现呼吸急促、呼吸困难、发热等异常，应及时就医。
7.就医治疗：如果宝宝鼻塞持续时间较长或伴有其他症状，如咳嗽、流涕、发热等，可能是呼吸道感染引起的，需要就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，三个月以下的宝宝出现鼻塞，不建议自行使用药物治疗。如果宝宝鼻塞严重，影响呼吸和睡眠，或者出现其他异常症状，应及时就医，以便明确病因，采取相应的治疗措施。同时，在护理宝宝时，要注意保持宝宝的鼻腔清洁，避免感染。