三个月宝宝鼻塞但无鼻涕，可能是由生理原因或病理原因引起的。以下是一些建议：
1.保持空气湿润：使用加湿器增加空气湿度，有助于缓解鼻塞。
2.清理鼻腔：使用生理性海盐水滴鼻或喷鼻，软化、稀释鼻涕，然后使用吸鼻器吸出。注意动作轻柔，避免损伤鼻粘膜。
3.改变体位：尝试让宝宝侧卧或俯卧，有时鼻塞会有所缓解。
4.适当按摩：用手指在宝宝鼻翼两侧轻轻按摩，促进血液循环，缓解鼻塞。
5.注意鼻部保暖：给宝宝戴个小帽子或用毛巾包裹头部，避免头部着凉。
6.观察宝宝情况：注意观察宝宝的呼吸、吃奶、睡眠等情况，如有异常或持续不缓解，应及时就医。
需要注意的是，如果宝宝鼻塞伴有咳嗽、发热、呼吸急促等症状，可能是感冒、肺炎等疾病引起的，需要及时就医，明确诊断，并在医生的指导下进行治疗。同时，对于3个月以下的宝宝，如果出现鼻塞，应及时就医，因为他们的鼻塞可能是由其他严重疾病引起的，如鼻腔异物、鼻中隔偏曲等。
在处理宝宝鼻塞问题时，家长应保持冷静，采取适当的措施缓解宝宝的不适。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。此外，在给宝宝使用任何药物或治疗方法之前，最好先咨询医生的意见。