降血压可以通过饮食和药物等方式来调控，从饮食方面来说，以下这些食物对降血压有帮助。比如富含钾的食物，像香蕉就是很好的选择，每100克香蕉约含256毫克钾，每天吃1 - 2根香蕉有助于补充钾元素，帮助促进钠的排出从而辅助降血压；还有菠菜，每100克菠菜含钾约311毫克，经常吃菠菜也能为身体补充钾。
富含钾的食物助力降压
香蕉： 每100克香蕉大约含有256毫克的钾，钾元素有助于促进钠的排出，从而帮助降低血压。每天吃1 - 2根香蕉比较合适，但要注意不能一次性吃太多。菠菜： 每100克菠菜含钾约311毫克，菠菜可以清炒、做汤等，经常食用能为身体补充钾，对血压控制有一定帮助。
富含钙的食物辅助降压
牛奶： 牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶约含104毫克钙。每天饮用300 - 500毫升牛奶，能为身体补充钙，有助于维持血管的正常功能，对血压调控有辅助作用。豆制品： 像豆腐，每100克北豆腐约含164毫克钙，经常吃豆制品可以补充钙，对降血压有一定益处。
富含膳食纤维的食物帮助降压
燕麦： 燕麦富含膳食纤维，每100克燕麦中膳食纤维含量较高。吃燕麦片作为早餐，既能补充膳食纤维，又能缓慢释放能量，有助于控制血压。芹菜： 芹菜中也含有丰富的膳食纤维，而且芹菜还有独特的降压成分。可以将芹菜凉拌、清炒等，经常食用芹菜对降低血压有帮助。