嗓子疼咽口水都疼可能是由以下原因引起的：
1.感染：如细菌、病毒或其他微生物感染，导致喉咙发炎。常见的感染包括咽炎、扁桃体炎等。
2.过敏：对某些物质过敏，如花粉、灰尘、宠物毛发等，可能引起喉咙过敏反应，导致疼痛和不适感。
3.干燥环境：长时间处于干燥的环境中，喉咙黏膜容易受到刺激和损伤，引起疼痛。
4.过度使用嗓子：长时间大声说话、唱歌或过度用嗓，可能导致喉咙疲劳和疼痛。
5.其他原因：如反流性食管炎、喉部肿瘤等。
针对嗓子疼咽口水都疼的情况，可以采取以下缓解措施：
1.保持充足的水分摄入，多喝水或温开水，有助于缓解喉咙疼痛。
2.避免刺激性食物和饮料，如辛辣食物、酒精、咖啡等。
3.注意休息，避免过度劳累和紧张。
4.可以使用盐水漱口或含漱喉咙，有助于减轻疼痛和消炎。
5.如疼痛严重影响生活，可以在医生的指导下使用止痛药和消炎药。
如果嗓子疼咽口水都疼的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如高热、呼吸困难等，应及时就医，进行进一步的诊断和治疗。医生可能会根据具体情况进行检查，如喉镜检查等，以确定病因并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，以上内容仅供参考，具体情况可能因个体差异而有所不同。在遇到健康问题时，最好咨询专业医生的建议。