运动后膝关节疼可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.休息：停止运动，给膝关节足够的休息时间。避免进一步加重损伤。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾冷敷15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎膝关节，施加适当的压力，有助于减轻肿胀。
4.抬高：将腿部抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。按照医生或药剂师的建议使用药物。
6.物理治疗：在医生或物理治疗师的指导下，可以进行热敷、电疗、超声等物理治疗，帮助缓解疼痛和恢复功能。
7.就医：如果疼痛持续不减、加重或伴有其他症状（如肿胀、畸形、活动受限等），应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等），以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
对于特殊人群，如老年人、有膝关节疾病史的人或正在服用特定药物的人，运动后膝关节疼可能需要特别关注和处理。在进行任何新的运动或增加运动强度之前，最好咨询医生或专业的健康顾问的建议。此外，保持适当的体重、加强膝关节周围肌肉的锻炼、选择合适的运动场地和鞋子，也有助于预防膝关节疼痛的发生。
总之，运动后膝关节疼需要重视，但具体的治疗方法应根据个体情况而定。及时采取适当的措施，并在需要时寻求专业医疗帮助，有助于缓解疼痛、促进康复。