如果睡前哭过，以下方法可以帮助减轻眼睛肿胀：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，可收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.垫高枕头：睡觉时将头部垫高，可减少水分在眼部积聚，缓解肿胀。
3.按摩：轻轻按摩眼部周围的肌肉，促进血液循环，缓解眼部疲劳和肿胀。
4.避免刺激：避免揉眼睛、过度用眼，避免使用刺激性的化妆品或护肤品。
5.饮食调整：多喝水，多吃蔬菜水果，避免食用过咸或过甜的食物，有助于减轻眼部肿胀。
需要注意的是，如果眼睛肿胀持续时间较长或伴有疼痛、视力模糊等症状，应及时就医，以排除其他眼部疾病的可能。此外，对于孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群，应在医生的指导下选择合适的方法缓解眼部肿胀。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，也有助于预防眼部肿胀的发生。