如果在睡觉前哭了，以下是一些可以帮助避免眼睛肿的建议：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，可收缩血管，减轻肿胀。
2.垫高枕头：睡觉时将头部垫高，有助于减少眼部积液。
3.按摩：轻柔地按摩眼睛周围的肌肉，促进血液循环。
4.避免喝太多水：晚上喝太多水可能导致眼部水肿，尽量在睡前减少水分摄入。
5.调整饮食：少吃盐分高的食物，因为盐分可能导致水分潴留。
6.保持良好的睡眠姿势：避免趴着或侧睡，以免压迫眼睛。
7.使用眼药水：如果眼睛感到疲劳或不适，可以使用人工泪液缓解。
需要注意的是，对于某些人群，如过敏体质、眼部有疾病或正在服用特定药物的人，以上方法可能不适用或效果不佳。在这种情况下，建议咨询医生的建议。此外，如果眼睛肿的情况持续时间较长或伴有其他不适症状，如疼痛、红肿、视力模糊等，应及时就医检查，以排除其他潜在的眼部问题。
同时，保持良好的情绪和健康的生活方式对于眼部健康也很重要。尽量避免过度用眼、长时间使用电子设备，保持充足的睡眠和适度的运动。如果长期面临情绪问题或压力，可以考虑寻求专业心理咨询或治疗的帮助。关爱自己的眼睛和身心健康，从日常生活中的细节开始。