清理肠道宿便的最佳方法包括以下几点：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，促进肠道蠕动，减少宿便积聚。同时，要保证充足的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，提高消化功能，有助于排出宿便。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。
3.养成良好的排便习惯：每天定时排便，尽量在早晨或饭后，让肠道形成规律的蠕动。避免憋便，以免粪便在肠道内停留时间过长，导致水分被吸收，使粪便变得干燥。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部可以刺激肠道蠕动，促进宿便排出。每天早晚各进行一次，每次按摩5-10分钟。
5.食用益生菌：益生菌可以调节肠道菌群平衡，促进肠道健康，有助于清理宿便。可以通过食用酸奶、益生菌制剂等方式补充益生菌。
6.其他方法：如灌肠、使用泻药等方法，但这些方法应在医生的指导下进行，避免滥用。
需要注意的是，清理肠道宿便应该是一个渐进的过程，不宜过于频繁或使用过于强烈的方法。同时，如果存在肠道疾病或其他健康问题，应及时就医，采取相应的治疗措施。