减肥期间可以适量吃花生米。
花生米的热量和脂肪含量相对较高，每100克花生米的热量约为580千卡，其中脂肪含量约为48克。但花生米也含有一定量的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。
在减肥期间，是否可以吃花生米以及吃多少，需要根据个人的整体热量摄入和身体状况来决定。如果在控制总热量摄入的前提下，适量食用花生米并不会对减肥产生太大影响，还可以提供一定的饱腹感。但如果摄入过多的花生米，就可能导致热量超标，影响减肥效果。
此外，减肥期间应该尽量选择原味花生米，避免食用油炸或添加了大量糖分和盐分的花生米。同时，还应该注意饮食的均衡和多样性，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，适量摄入蛋白质和健康脂肪，避免过度节食或暴饮暴食。
总之，减肥期间可以吃花生米，但需要注意适量，并结合整体饮食和运动计划来控制体重。如果有特殊的健康问题或饮食需求，建议咨询医生或专业的营养师。