一个多月的宝宝感冒鼻塞，家长可以尝试以下方法来缓解：
1.清理鼻腔：使用生理性海盐水滴鼻或喷鼻，软化、稀释鼻涕后，使用吸鼻器吸出分泌物。注意动作要轻柔，避免损伤鼻粘膜。
2.改变体位：有时鼻塞会因宝宝体位改变而减轻，如左侧鼻塞时可右侧卧，右侧鼻塞时可左侧卧。
3.局部热敷：用温热的湿毛巾轻敷宝宝的鼻部，注意温度不要过高，避免烫伤。
4.适当增加空气湿度：使用加湿器增加空气湿度，有助于缓解鼻塞。
5.保持室内通风：但要避免对流风直吹宝宝。
6.按摩鼻部：用手指轻轻按摩宝宝的鼻翼两侧，促进鼻部血液循环。
7.注意鼻部保暖：给宝宝戴个小帽子，避免头部着凉。
8.适当喂水：如果是母乳喂养，妈妈可以适当增加喂奶次数；如果是配方奶喂养，可以适当将奶液调稀。
需要注意的是，如果宝宝鼻塞持续不缓解、出现咳嗽、发热等症状，或者影响到宝宝的呼吸和睡眠，应及时就医，在医生的指导下使用药物治疗。同时，要密切观察宝宝的病情变化，如有异常及时就医。