睡觉起来特别累可能由多种原因导致。一般来说，成年人如果每晚睡眠不足7~8小时，就容易在起床后感觉疲惫。
睡眠质量方面
睡眠环境不佳：如果睡眠环境嘈杂、光线过强或者温度不适宜，都会影响睡眠质量。比如夜间有持续的噪音干扰，就会使人睡眠浅，容易惊醒，大脑得不到充分休息，早上起来就会觉得累。睡眠呼吸暂停：部分人存在睡眠呼吸暂停综合征，睡觉时会出现呼吸间断的情况，导致身体缺氧，即使睡了一整晚，身体也没有得到有效恢复，醒来后就会感觉特别累。
身体疾病因素
贫血：贫血患者体内红细胞数量不足，携带氧气的能力下降，身体各器官得不到充足的氧气供应，容易在睡醒后感到疲倦乏力。一般来说，缺铁性贫血较为常见，需要通过检查血常规等指标来明确。甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌不足会使身体代谢减缓，患者常出现嗜睡、乏力的症状，早晨起床后这种疲惫感可能会更明显，还可能伴有怕冷、水肿等表现。
心理精神因素
压力过大：长期处于高压力状态下，大脑神经一直处于紧张状态，即使睡着了，大脑也可能没有完全放松。比如工作压力大、生活中遇到重大事件等情况，都会影响睡眠后的精神恢复，导致起床后感觉累。抑郁状态：抑郁症患者常常有睡眠障碍，同时伴随情绪低落、兴趣减退等表现，醒来后会持续处于疲惫且心情不佳的状态，这种累不仅仅是身体上的，更是精神层面的。