乳房没有肿块但隐隐痛可能是多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的良性乳腺疾病，其主要症状是乳房疼痛，可伴有肿块或乳头溢液。疼痛通常在月经前加重，月经后减轻。
2.乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症性疾病，可分为哺乳期乳腺炎和非哺乳期乳腺炎。哺乳期乳腺炎多由细菌感染引起，表现为乳房红肿、疼痛、发热等；非哺乳期乳腺炎病因尚不明确，可能与自身免疫性疾病有关。
3.乳腺外伤：乳房受到外力撞击、挤压或剧烈运动等，可能导致乳房组织损伤，引起疼痛。
4.肋软骨炎：肋软骨炎是肋软骨的炎症性疾病，表现为胸骨旁第2～4肋软骨处的肿胀、疼痛，可伴有皮肤红肿。
5.其他原因：心脏疾病、肺部疾病、神经系统疾病等也可能引起乳房区域的疼痛。
需要注意的是，乳房疼痛也可能是某些严重疾病的表现，如乳腺癌。因此，如果乳房疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如乳头溢液、乳房皮肤改变、腋窝淋巴结肿大等，应及时就医，进行相关检查，以明确诊断。
对于女性来说，定期进行乳房自我检查和乳腺专科检查非常重要，有助于早期发现和治疗乳房疾病。以下是一些乳房自我检查的建议：
1.选择合适的时间：最好在月经结束后7～10天进行乳房自我检查，此时乳房比较松软，容易发现异常。
2.正确的检查方法：
视诊：面对镜子，观察双侧乳房的大小、形状、皮肤颜色是否对称，乳头是否凹陷或抬高。
触诊：采取仰卧位或坐位，用手指指腹轻轻触摸乳房，按照顺时针或逆时针方向进行检查，注意不要用手指抓捏乳房。检查时要注意乳房的各个象限（包括外上、外下、内下、内上象限）和乳头乳晕区。
3.注意事项：
检查时应保持放松的状态，避免紧张和焦虑。
不要忽略腋窝和锁骨上窝等部位的检查。
如果发现乳房有肿块、乳头溢液、皮肤改变等异常，应及时就医。
总之，乳房没有肿块但隐隐痛可能是多种原因引起的，如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常，应及时就医，进行相关检查，以明确诊断。同时，女性应定期进行乳房自我检查和乳腺专科检查，关爱乳房健康。