乳房隐隐作痛但无肿块可能是正常的生理现象，也可能与乳腺疾病有关。以下是一些可能的原因：
1.青春期乳房发育：在青春期，女孩的乳房开始发育，可能会感到乳房疼痛，这是正常的生理现象。
2.经前期综合征：在月经前，女性体内的激素水平会发生变化，可能会导致乳房疼痛、胀痛或触痛。
3.怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期的女性，乳房会为哺乳做准备，可能会感到乳房疼痛或不适。
4.口服避孕药或激素替代治疗：这些药物中的激素可能会影响乳房组织，导致乳房疼痛。
5.剧烈运动或乳房受伤：剧烈的运动、乳房受到撞击或挤压等，可能会导致乳房疼痛。
6.其他：长期佩戴过紧的胸罩、压力过大、情绪不稳定等，也可能会导致乳房疼痛。
如果乳房疼痛持续时间较长、疼痛程度较重、影响日常生活，或伴有其他症状，如乳头溢液、乳房肿块、皮肤改变等，应及时就医，进行相关检查，以排除乳腺疾病的可能。
对于女性来说，定期进行乳房自我检查和专业的乳腺检查非常重要，可以早期发现和诊断乳腺疾病，提高治愈率。以下是一些乳房自我检查的建议：
1.检查时间：最好在月经结束后7-10天进行，此时乳房较为松软，容易发现异常。
2.检查方法：
面对镜子，观察乳房的形状、大小、颜色是否对称，乳头是否有内陷、抬高或溢血等。
双手叉腰，身体做左右旋转运动，观察乳房是否有皮肤褶皱、酒窝征或橘皮样改变。
仰卧在床上，肩下垫一个枕头，将左手放在头后，用右手检查左侧乳房，手指并拢，用手指掌面轻轻按压乳房，顺时针或逆时针方向逐渐移动，检查乳房是否有肿块、硬结或压痛。
检查右侧乳房时，方法与左侧相同。
检查腋窝和锁骨上窝，用手指轻轻挤压，观察是否有肿块或淋巴结肿大。
需要注意的是，乳房自我检查不能替代专业的乳腺检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）等。如果自我检查发现异常，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
此外，以下人群需要特别关注乳房健康：
1.有乳腺癌家族史的女性：乳腺癌具有家族遗传性，有乳腺癌家族史的女性患乳腺癌的风险较高，应定期进行乳腺检查。
2.从未生育或生育过晚的女性：生育和哺乳可以降低乳腺癌的发病风险，从未生育或生育过晚的女性患乳腺癌的风险较高。
3.月经初潮过早或绝经较晚的女性：月经初潮过早（<12岁）或绝经较晚（>55岁）的女性患乳腺癌的风险较高。
4.长期服用雌激素类药物的女性：长期服用雌激素类药物可能会增加乳腺癌的发病风险。
5.高脂肪、高蛋白饮食的女性：高脂肪、高蛋白饮食可能会增加乳腺癌的发病风险。
6.生活方式不健康的女性：如长期吸烟、饮酒、熬夜、压力过大等，可能会增加乳腺癌的发病风险。
总之，乳房隐隐作痛但无肿块可能是正常的生理现象，也可能与乳腺疾病有关。女性应关注乳房健康，定期进行乳房自我检查和专业的乳腺检查，如有异常，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。