吃白芝麻有以下四大好处：
1.补钙：白芝麻中的钙含量非常丰富，每100克白芝麻中含有780毫克的钙，是同等重量牛奶的7倍左右。因此，食用白芝麻对于补钙具有一定的意义，特别适合正在生长发育的儿童、青少年以及更年期的女性、老年人等人群。
2.美容养颜：白芝麻中含有丰富的维生素E，这种物质可以抑制自由基的氧化，从而达到美容养颜、延缓衰老的效果。此外，白芝麻还可以改善血液循环，使皮肤保持红润有光泽。
3.乌发：中医认为，“发为血之余”，“肾主骨，其华在发”，意思是说，头发的生长与脱落、润泽与枯槁，与肾脏的功能和气血的盛衰密切相关。而白芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，因此，食用白芝麻可以使头发乌黑亮丽。
4.润肠通便：白芝麻中含有丰富的油脂，这些油脂可以起到润肠通便的作用，对于便秘有一定的缓解作用。
需要注意的是，白芝麻虽然营养丰富，但也不能过量食用。因为白芝麻中含有大量的脂肪，过量食用可能会导致肥胖等问题。此外，由于白芝麻的热量较高，糖尿病患者、肥胖人群以及消化不良的人群应该适量食用。