吃白芝麻的好处主要包括以下几个方面：
1.提供营养：白芝麻是一种营养丰富的食物，它含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，能够为人体提供所需的营养物质。
2.补充能量：白芝麻中含有丰富的脂肪，这些脂肪能够为人体提供能量，有助于维持身体的正常运转。
3.改善皮肤状况：白芝麻中含有丰富的维生素E，这种维生素具有抗氧化作用，能够保护皮肤免受自由基的伤害，从而改善皮肤状况。
4.促进消化：白芝麻中含有丰富的膳食纤维，这种膳食纤维能够促进肠道蠕动，有助于消化和排便。
5.保护心血管健康：白芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸，这种脂肪酸能够降低血液中的胆固醇水平，从而保护心血管健康。
总之，吃白芝麻有很多好处，但需要注意的是，白芝麻中含有较高的热量，因此在食用时需要适量，以免摄入过多的热量导致肥胖。