小孩增高可从多方面着手，充足睡眠、均衡饮食、适当运动是重要途径。
一、保证充足睡眠
生长激素在睡眠中分泌旺盛，小孩每天需保证足够时长的睡眠，一般学龄前儿童需12 - 14小时，小学生10 - 12小时，中学生8 - 10小时。良好的睡眠有助于身体分泌生长激素，促进骨骼生长。
二、保持均衡饮食
饮食要包含各类营养物质。蛋白质是身体生长的基础，可多吃瘦肉、鱼类、豆类等；钙是骨骼发育的关键，牛奶、虾皮、豆制品等富含钙；同时要摄入维生素，如新鲜的蔬菜和水果，能保证身体正常的新陈代谢，助力骨骼生长发育。
三、进行适当运动
适当的运动能刺激骨骼生长。像跳绳、篮球、游泳等纵向运动较为有益。运动可促进血液循环，增强骨骼的血液供应，有利于骨骼的生长和发育。但运动要适度，避免过度劳累。
四、关注心理健康
心理压力过大可能会影响小孩的生长发育。家长要营造轻松的家庭氛围，让小孩保持良好的心态，避免长期处于紧张、焦虑的状态。因为长期的不良情绪可能会干扰激素的分泌，不利于小孩增高。