腰间盘膨出的治疗方法包括以下几种：
1.休息：在疼痛发作时，应尽可能休息，避免长时间站立或坐着。可以使用床垫或枕头来支撑腰部，缓解疼痛。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、镇痛药等缓解疼痛和炎症。
4.运动治疗：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性，缓解疼痛。可以进行腰部伸展、旋转、侧屈等运动。
5.中医治疗：中医治疗包括针灸、推拿、拔罐等，可以缓解疼痛和改善血液循环。
6.手术治疗：如果保守治疗无效，或者症状严重影响生活质量，可以考虑手术治疗。
需要注意的是，腰间盘膨出的治疗方法应根据个体情况制定，建议在医生的指导下进行治疗。同时，应注意保持良好的姿势和生活习惯，避免长时间弯腰、重物提取等动作，以预防腰间盘膨出的复发。