腰间盘膨出可以通过多种方法来改善，一般来说，轻度的腰间盘膨出可以先尝试保守治疗。
物理治疗方法
牵引治疗： 通过特制的牵引装置对腰部进行牵引，通常每次牵引时间约为30分钟左右，能拉开椎间隙，减轻对椎间盘的压力，缓解疼痛等症状。热敷理疗： 可以用热水袋或热毛巾进行局部热敷，每天热敷2 - 3次，每次15 - 20分钟，能促进腰部血液循环，放松肌肉，减轻不适。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬等药物，能起到抗炎、止痛的作用，可缓解腰间盘膨出引起的腰部疼痛症状。不过这类药物可能会有一些胃肠道刺激等副作用，使用时需注意。神经营养药物： 例如甲钴胺，能营养受压的神经，对缓解因神经受压导致的下肢麻木等症状有一定帮助。
康复锻炼方法
小飞燕动作： 俯卧在床上，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，像小飞燕一样，每次保持3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次为一组，每天做3 - 4组。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3 - 5秒后缓慢放下，同样10 - 15次为一组，每天做3 - 4组。但如果腰间盘膨出症状严重，出现下肢肌力明显下降、大小便失禁等情况，可能需要考虑手术治疗等其他更积极的干预措施。