久坐腰疼可能是由于腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出等原因引起的。以下是一些建议：
1.调整坐姿：保持正确的坐姿，腰部挺直，避免久坐或弯腰。可以使用腰垫来支撑腰部，减轻腰部压力。
2.适当运动：定期进行腰部伸展和放松运动，如腰部旋转、伸展等。可以缓解腰部肌肉紧张，增强腰部肌肉力量。
3.物理治疗：可以采用热敷、按摩、针灸等物理治疗方法，缓解腰部疼痛。
4.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以使用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，缓解疼痛。
5.就医治疗：如果腰疼症状持续较长时间或伴有其他症状，如下肢麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果腰疼症状较为严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。