半夜后背疼醒但白天没事，可能与以下原因有关。
1.姿势不良：如果睡觉时姿势不良，背部肌肉长时间处于紧张状态，可能会导致疼痛。此外，床垫过软或过硬也可能影响背部的支撑，引起不适。
2.肌肉劳损：过度劳累、剧烈运动或长时间保持同一姿势，都可能导致背部肌肉劳损，引起疼痛。这种疼痛通常在休息后缓解。
3.筋膜炎：背部筋膜发生炎症，也可能导致疼痛。筋膜炎可能与寒冷、潮湿、创伤等因素有关。
4.脊柱疾病：如脊柱侧弯、椎间盘突出等，也可能引起背部疼痛。这些疾病通常会伴有其他症状，如麻木、无力等。
5.心理因素：焦虑、压力等心理因素可能导致肌肉紧张，引起背部疼痛。
针对以上原因，可以采取以下措施。
1.调整睡眠姿势：选择适合自己的床垫，保持良好的睡眠姿势，避免长时间仰卧或俯卧。
2.适度运动：进行适量的运动，如瑜伽、伸展运动等，有助于增强背部肌肉，缓解疼痛。
3.热敷或冷敷：在疼痛部位进行热敷或冷敷，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
4.按摩：请专业按摩师进行按摩，可放松肌肉，缓解疼痛。
5.就医检查：如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医，进行相关检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。此外，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、减轻压力等，也有助于预防背部疼痛的发生。