半夜后背疼醒白天没事可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.姿势不良：长时间保持不良的坐姿或睡姿，可能导致背部肌肉紧张和疼痛。建议保持正确的坐姿和睡姿，使用合适的床垫和枕头。
2.肌肉劳损或拉伤：过度使用背部肌肉、提重物或进行剧烈运动可能导致肌肉劳损或拉伤。可以进行热敷、按摩和适当的伸展运动来缓解疼痛。
3.脊柱问题：脊柱的疾病，如椎间盘突出、脊柱关节炎等，也可能引起后背疼痛。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如下肢麻木、无力等，应及时就医进行详细的检查和治疗。
4.心脏疾病：某些心脏疾病，如心绞痛、心肌梗死等，可能会引起后背疼痛。这种疼痛通常会向左肩、左臂或颈部放射，并伴有其他症状，如胸闷、呼吸困难等。如果有心血管疾病的风险因素，如高血压、高血脂、糖尿病等，应及时就医进行检查。
5.其他原因：胃溃疡、胆囊炎、肺部疾病等也可能引起后背疼痛。但这些情况通常还会伴有其他相应的症状。
如果经常出现半夜后背疼醒白天没事的情况，建议采取以下措施：
1.调整生活方式：保持良好的姿势，避免过度劳累和长时间保持同一姿势。进行适度的运动，如散步、游泳、瑜伽等，以增强背部肌肉。
2.注意保暖：背部保暖可以缓解肌肉紧张和疼痛。在寒冷天气或空调环境中，注意添加衣物或使用披肩。
3.改善睡眠环境：选择舒适的床垫和枕头，保持房间的温度和湿度适宜。
4.记录疼痛情况：记录疼痛的发作时间、频率、性质和伴随症状，以便就医时向医生提供详细信息。
5.就医咨询：如果疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医。医生会根据具体情况进行详细的身体检查和必要的辅助检查，以确定疼痛的原因并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如老年人、孕妇、有慢性疾病的患者等，半夜后背疼醒白天没事可能是更严重疾病的信号，应特别关注并及时就医。此外，如果疼痛严重影响生活质量或伴有其他异常症状，如发热、呕吐、呼吸困难等，应立即就医。在就医之前，避免自行使用止痛药或进行剧烈的运动，以免掩盖病情或加重症状。