做俯卧撑后肩膀疼可能与以下原因有关。
1.肩部肌肉拉伤
俯卧撑主要依靠胸部和肩部的肌肉力量，如果动作不正确或过度用力，可能导致肩部肌肉拉伤，引起疼痛。
2.肩部关节炎
如果本身患有肩部关节炎，俯卧撑可能会加重炎症，导致疼痛加剧。
3.肩袖损伤
肩袖是肩部的一组重要肌肉和肌腱，俯卧撑时可能会导致肩袖损伤，出现疼痛和无力。
4.其他原因
颈椎病、肩周炎等疾病也可能引起肩膀疼痛。
对于初次进行俯卧撑训练或长时间未运动的人，突然进行高强度的俯卧撑训练可能会导致肩膀疼痛。此外，不正确的俯卧撑姿势、过度疲劳、营养不良等也可能是原因之一。
如果做俯卧撑后肩膀疼痛，需要采取以下措施。
1.休息
停止俯卧撑训练，给肩部足够的休息时间，避免疼痛加重。
2.冷敷
在疼痛的部位进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.热敷
在疼痛缓解后，可以进行热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗
可以在医生的指导下使用止痛药、消炎药等缓解疼痛。
5.物理治疗
如按摩、针灸、超声波等物理治疗方法，也可以帮助缓解疼痛和促进恢复。
6.就医检查
如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如手臂麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，对于患有肩部疾病、颈椎病等疾病的人群，不建议进行俯卧撑训练，以免加重病情。在进行俯卧撑训练前，应做好热身运动，逐渐增加训练强度，避免过度疲劳。如果在训练过程中出现疼痛，应立即停止训练，采取相应的措施。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。