做俯卧撑肩膀疼可能是由多种原因引起的，具体分析如下：
1.肩部肌肉拉伤：在做俯卧撑时，如果动作不正确或用力过猛，可能会导致肩部肌肉拉伤，从而引起疼痛。
2.肩部关节炎：如果本身患有肩部关节炎，在做俯卧撑时可能会加重炎症，导致疼痛加剧。
3.肩袖损伤：肩袖是肩部的一组肌肉和肌腱，它们的作用是稳定肩关节。如果肩袖受到损伤，做俯卧撑时也会引起疼痛。
4.其他原因：颈椎病、肩周炎等疾病也可能导致做俯卧撑时肩膀疼。
针对做俯卧撑肩膀疼的情况，可以通过以下方式进行缓解：
1.休息：停止做俯卧撑，让肩部得到充分的休息。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。
4.按摩：轻轻按摩疼痛的部位，缓解肌肉紧张。
5.药物治疗：可以在医生的指导下服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，缓解疼痛。
6.物理治疗：可以通过电疗、磁疗、超声波等物理治疗方法，缓解疼痛。
7.就医治疗：如果疼痛持续时间较长或加重，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。
在治疗期间，患者需要注意以下几点：
1.避免做俯卧撑等肩部受力的运动，以免加重疼痛。
2.注意肩部保暖，避免着凉。
3.可以适当食用一些富含蛋白质、维生素的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果等，促进恢复。
4.避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，如辣椒、油炸食品等。
总之，做俯卧撑肩膀疼可能是由多种原因引起的，如果疼痛持续时间较长或加重，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，在治疗期间需要注意休息和保暖，避免做肩部受力的运动，适当食用一些富含蛋白质、维生素的食物，促进恢复。