做俯卧撑肩膀疼可能是由于肩部肌肉拉伤、肩袖损伤、肩周炎等原因引起的。可以通过休息、冷敷、热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式进行缓解，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。具体分析如下：
1.肩部肌肉拉伤：如果在做俯卧撑时，动作不规范或用力过猛，可能会导致肩部肌肉拉伤，从而引起疼痛。一般可以通过休息、冷敷、热敷等方式缓解疼痛，也可以在医生的指导下服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。
2.肩袖损伤：肩袖损伤是由于肩部受到外力撞击或长期过度使用等原因引起的，主要表现为肩部疼痛、无力等。如果肩袖损伤比较严重，可能需要进行手术治疗。
3.肩周炎：肩周炎是一种自限性疾病，主要与肩部软组织退行性病变、长期过度活动、姿势不良等有关。肩周炎患者会出现肩部疼痛、活动受限等症状。一般可以通过物理治疗、运动治疗等方式缓解疼痛，也可以在医生的指导下服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。
患者在治疗期间需要注意休息，避免肩部过度活动，可适当食用富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果、香蕉等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、肥肉、油炸食品等。