要让牙齿变白，可选择含过氧化物（如过氧化氢）或焦磷酸钙等成分的牙膏。过氧化物能分解色素，帮助去除牙齿表面和浅层的色斑；焦磷酸钙则可在牙齿表面形成保护膜，减少色素附着。
一、含过氧化物的牙膏作用机制
过氧化物类牙膏中的过氧化物，比如过氧化氢，能够渗透到牙齿的微小孔隙中，与牙齿表面的色素发生化学反应，将色素分解，从而达到美白牙齿的效果。不过，这类牙膏使用时要注意频率，过度使用可能会对牙齿釉质有一定影响。一般建议按照产品说明正常使用，不要过于频繁。
1. 适用情况
适用于因日常饮食（如喝咖啡、茶、抽烟等）导致牙齿表面有色素沉着的人群。对于轻度的牙齿色素沉着，使用含过氧化物的牙膏有一定的美白作用，但对于长期严重色素沉着或者牙齿内部深层着色，效果可能有限。
二、含焦磷酸钙牙膏的原理
焦磷酸钙类牙膏中的焦磷酸钙颗粒可以在牙齿表面形成一层很薄的保护膜，阻止食物残渣、色素等在牙齿表面附着，从而有助于保持牙齿的洁白。它相对比较温和，适合长期使用来维护牙齿的洁白状态，尤其是对于那些容易有色素附着但又不想使用过氧化物类刺激性较强牙膏的人群。
1. 适用人群
比如一些注重日常口腔维护，希望预防牙齿色素沉着，保持牙齿洁白的人群，包括上班族、经常社交需要保持良好牙齿外观的人等。
三、其他辅助因素
除了选择合适的牙膏，日常的口腔清洁习惯也很重要。每天至少早晚刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟，要保证牙齿各个面都能清洁到。同时，定期洗牙也有助于去除牙齿表面的顽固菌斑和色素，配合合适的美白牙膏使用，能更好地达到牙齿变白的效果。另外，像一些不良习惯，如长期大量抽烟、喝深色饮料等，会加重牙齿着色，需要尽量避免这些不良习惯来辅助牙齿美白。参考文献：
《中国居民口腔健康指南》
中华中医药学会《口腔健康相关指南》
FAQ
Q：儿童可以用含过氧化物的牙膏吗？
A：一般不建议儿童过早使用含过氧化物的牙膏，儿童的牙齿和口腔黏膜相对娇嫩，过氧化物可能会对其造成一定刺激，儿童可以选择专门的儿童温和型牙膏来清洁牙齿。
Q：使用美白牙膏后牙齿多久能看到明显变白？
A：这因人而异，一般需要连续使用几周甚至几个月才能看到较为明显的变白效果，因为牙齿色素的去除是一个逐渐的过程。
Q：含焦磷酸钙的牙膏美白效果是不是很慢？
A：是的，含焦磷酸钙的牙膏主要是起到预防色素附着和维护牙齿洁白的作用，美白效果相对含过氧化物的牙膏来说比较缓慢，是通过长期使用来逐渐体现效果。
Q：抽烟的人用美白牙膏能完全去掉烟渍吗？
A：很难完全去掉烟渍，抽烟导致的烟渍比较顽固，使用美白牙膏可以减轻烟渍的颜色，但要完全去掉可能需要配合洗牙等专业口腔清洁手段。
Q：孕妇可以用美白牙膏吗？
A：孕妇可以选择成分相对温和的美白牙膏，不过最好先咨询医生的意见，确保牙膏成分不会对自身和胎儿产生不良影响。
Q：不同品牌的美白牙膏成分都一样吗？
A：不同品牌的美白牙膏成分不完全一样，虽然主要功效成分可能类似，但一些辅料等可能会有差异，所以在选择时可以根据自己的感受和需求来挑选。
Q：用美白牙膏会不会损伤牙齿釉质？
A：正常使用含合适浓度过氧化物等成分的美白牙膏一般不会过度损伤牙齿釉质，但如果过度频繁使用或者使用了不适合自己牙齿状况的美白牙膏，可能会对牙齿釉质有一定损伤，所以要按照产品说明正确使用。
【免责声明】
本文内容仅供健康科普参考，不构成任何医疗诊断或治疗建议。个人情况存在差异，如出现持续不适或症状加重，请及时就医，由专业医师面诊评估后制定个性化方案。切勿自行诊断或用药。