每次量血压就紧张可能会导致血压测量结果不准确，以下是一些应对方法：
1.深呼吸和放松技巧：在量血压前，通过深呼吸和放松技巧来减轻紧张情绪。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次。也可以尝试放松身体的各个部位，从脚部开始，逐渐向上放松到头部。
2.选择合适的时间和环境：尽量在自己感到放松和舒适的时候量血压，例如早晨起床后、休息时间或在安静的环境中。避免在紧张或忙碌的情况下进行测量。
3.与医护人员沟通：告诉医护人员自己的紧张情绪，并请求他们的理解和帮助。他们可能会提供一些额外的指导或建议，以缓解你的紧张。
4.多次测量：如果第一次测量时紧张，可以尝试多测量几次，取平均值。这样可以减少单次测量时紧张对结果的影响。
5.可寻求家人或朋友的陪同：有熟悉的人陪伴在身边可以提供心理支持，减轻紧张感。
6.了解血压测量的过程：对血压测量的过程有一定的了解可以减少未知带来的紧张。可以向医护人员咨询相关问题，或者在网上查找相关信息。
7.练习自我监测：如果需要长期监测血压，可以在家中自己进行测量。通过多次练习，你可能会逐渐适应这个过程，减少紧张情绪。
8.考虑使用电子血压计：与传统的水银血压计相比，电子血压计通常更方便、易于使用，并且可能会减少一些紧张感。
需要注意的是，如果紧张情绪严重影响到血压测量或日常生活，可能需要考虑咨询心理医生或专业的医疗机构，他们可以提供更具体的帮助和治疗建议。同时，如果有任何健康问题或疑虑，应及时咨询医生的意见。